Quel est le meilleur aliment br没le graisse ?

Quel est le meilleur aliment br没le graisse ?

6 min de lecture

Sommaire.

Qu'est ce qu'un aliment br没le graisse ?

Quels sont les meilleurs aliments brule graisse ?

Qu'est ce qu'un aliment br没le graisse ?

Faire un r茅gime minceur nous aide 脿 lutter contre le gras qui est log茅 au niveau du ventre ou sur d鈥檃utres parties du corps. Pendant votre r茅gime minceur vous entendrez s没rement parler d鈥檜ne liste d'aliments que l鈥檕n appelle 'br没le-graisse鈥. Ces aliments ne sont pas r茅ellement des aliments br没le-graisses et il n鈥檈xiste pas d鈥檃liment brule graisse miracle, mais ces aliments acc茅l猫rent votre m茅tabolisme et donnent un coup de pouce si vous les int茅grez dans une alimentation saine et 茅quilibr茅e.聽

Ces aliments sont aussi et surtout b茅n茅fiques pour votre sant茅.聽Ce sont des aliments naturels et faciles 脿 int茅grer dans votre alimentation, vos repas, menus et recettes.聽

Quels sont les meilleurs aliments brule graisse ?

Voici une liste non exhaustive des meilleurs aliments br没le-graisse qui sont indispensables 脿 int茅grer dans votre r茅gime minceur et dans votre menu.

Le poisson聽

Le saumon, le hareng, les sardines, le maquereau et d'autres poissons gras contiennent des acides gras om茅ga-3 essentiels pour votre sant茅 et qui sont des bonnes graisses, r茅duisant l'inflammation et favorisant la combustion des graisses.

De plus, le poisson est une excellente source de prot茅ines. La digestion des prot茅ines entra卯ne une plus grande sensation de sati茅t茅.聽

Le caf茅聽

La teneur en caf茅ine du caf茅 stimule le m茅tabolisme et donc favorise la perte de poids. Veillez 脿 ne pas ajouter trop de sucre ou de graisse 脿 votre caf茅. Tenez-vous en 脿 un caf茅 noir ordinaire. Limitez votre consommation 脿 4 tasses par jour, en trop grande quantit茅 cet aliment peut 锚tre mauvais pour votre sant茅. La caf茅ine 脿 forte dose accro卯t le risque de maladie cardiovasculaire de 22%.

Vinaigre de cidre

C鈥檈st l'acide ac茅tique pr茅sent dans le vinaigre qui aide 脿 br没ler la graisse. Diluez une cuill猫re 脿 caf茅 dans de l'eau et voyez comment votre organisme r茅agit. Puis vous pouvez prendre une cuill猫re 脿 caf茅 ou 脿 soupe par jour pour vous aider 脿 perdre le gras de votre corps.

Le poivre noir

Le poivre noir favorise la combustion des graisses gr芒ce 脿 la substance pip茅rine, pr茅sente dans le poivre noir qui emp锚che le d茅veloppement de nouvelles cellules graisseuses. Des chercheurs ont aussi d茅couvert que le poivre augmentait la "biodisponibilit茅" d'autres nutriments. Ce qui signifie qu鈥檌l tire les bienfaits des autres aliments et rend votre plat plus nutritif.

La past猫que

L'avantage de la past猫que est sa teneur 茅lev茅e en eau et en fibres avec un apport calorique faible. C鈥檈st le fruit indispensable en 茅t茅 pour 茅liminer les graisses.

L鈥檋uile de noix de coco聽

L鈥檋uile de noix de coco est un aliment br没le-graisse gr芒ce aux triglyc茅rides 脿 cha卯ne moyenne qui sont m茅tabolis茅s par le foie et utilis茅s comme source d'茅nergie plut么t que stock茅s sous forme de graisse.聽

La cannelle

La cannelle fait partie des aliments br没le graisse qui aident 脿 perdre du poids. Le cinnamald茅hyde, huile essentielle pr茅sente dans la cannelle, peut aider 脿 br没ler les graisses car elle active la thermogen猫se. Elle stimule la production de chaleur qui va br没ler des calories. La cannelle aide aussi 脿 茅quilibrer les niveaux de sucre dans le sang, aidant ainsi 脿 arr锚ter le stockage des graisses. Vous pouvez en saupoudrer dans vos smoothies, porridge, th茅, par exemple.

Le piment

Les piments ont un effet thermog茅nique qui acc茅l猫re le m茅tabolisme et la vitesse 脿 laquelle votre corps utilise l'茅nergie, ce qui favorise donc la perte de poids. La thermogen猫se fonctionne en augmentant la temp茅rature de notre corps.聽

La capsa茂cine, substance active pr茅sente dans le piment, favorise la thermogen猫se et am茅liore les niveaux d'insuline. Vous pouvez utiliser le piment directement sur la peau sous la forme d'une huile de piment de bonne qualit茅, cela peut aider 脿 augmenter la circulation et 脿 r茅duire la cellulite et 脿 augmenter la combustion des graisses. Attention, il faut 茅viter le contact avec les yeux et la peau irrit茅e, sensible et s猫che.

Les graines enti猫res

L'ajout de grains entiers dans votre alimentation peut aider 脿 perdre de la graisse 脿 l'avenir. Bl茅 complet, quinoa, riz brun, pains complets et c茅r茅ales compl猫tes. Ces aliments sont riches en fibres, ce qui aide 脿 r茅duire l'app茅tit, la digestion et la glyc茅mie et donc la perte de poids. Lors de la digestion, moins de calories provenant des grains entiers sont globalement conserv茅es.

L鈥檃voine

En plus d鈥檜ne faible teneur en graisses, les flocons d'avoine sont riches en b锚ta-glucane, une fibre soluble qui pi猫ge le cholest茅rol alimentaire et facilite l'茅limination des graisses par les selles.

Le th茅 vert

Le th茅 vert est connu pour 锚tre thermog茅nique, ou un br没leur de graisse. Il est charg茅 d'antioxydants appel茅s gallate d'茅pigallocat茅chine (EGCG). Cet antioxydant aide 脿 acc茅l茅rer le m茅tabolisme de base. De plus, le th茅 vert contient 茅galement une petite quantit茅 de caf茅ine, et la recherche a montr茅 qu'il acc茅l猫re le taux m茅tabolique et augmente la combustion des graisses s'il est bu avant l'exercice. Les antioxydants contenus dans le th茅 vert favorisent la d茅gradation des graisses.

Prendre du th茅 vert avant une s茅ance d'entra卯nement aide 脿 br没ler la graisse.

Les noix et fruits 脿 coque

Les noix, en particulier les amandes, sont de bons aliments br没leurs de graisse et sont une excellente source de magn茅sium et de graisses saines. Ces graisses fournissent 茅galement des antioxydants, qui combattent et r茅parent les dommages caus茅s par l'inflammation.

Ils sont 茅galement une source de prot茅ines ce qui oblige le corps 脿 utiliser plus d'茅nergie pendant le processus de digestion, ce qui peut stimuler votre m茅tabolisme et aider 脿 br没ler plus de calories.

Les noix et autres fruits 脿 coque doivent 锚tre consomm茅s avec mod茅ration.

Les l茅gumes聽

L茅gumes verts et l茅gumes comme brocoli, chou-fleur et choux de Bruxelles sont des l茅gumes tr猫s riches en fibres et en nutriments et qui aideraient 脿 br没ler les graisses.

Selon les chercheurs, le brocoli contient du calcium, ce qui est bon pour la sant茅 des os et des articulations.

Des chercheurs ont d茅couvert que le calcium contr么le la fa莽on dont les graisses sont trait茅es et stock茅es. Et que plus il y a de calcium dans une cellule adipeuse, plus cette cellule br没lera de graisse.

Pour conserver les nutriments pr茅sents dans les l茅gumes, il est recommand茅 de les consommer crus quand cela est possible ou bien de les faire cuire 脿 la vapeur.

Le citron

Le citron est un aliment pauvre en calories, riche en fibres et son action est tr猫s positive sur votre sant茅. Ses bienfaits sont en partie dus 脿 sa forte teneur de vitamines C et d鈥檃cide citrique.聽

Le citron poss猫de aussi une action diur茅tique qui va drainer les organes digestifs et contribuer 脿 l鈥櫭﹍imination des d茅chets par les reins. Son action diur茅tique permet de favoriser la digestion et l鈥檃ssimilation des nutriments.. Attention, une trop grande consommation de citron peut entra卯ner des br没lures d鈥檈stomac, il est 脿 consommer avec mod茅ration si vous 锚tes sensibles.聽

Le citron poss猫de des vertus antioxydantes gr芒ce 脿 sa teneur en acide citrique. Ils permettent de stimuler les d茅fenses immunitaires et de ralentir le vieillissement des cellules. En effet, ils vont lutter contre les radicaux libres, principalement responsables du vieillissement des cellules. Buvez un jus de citron chaque matin

La pomme

La pomme est un aliment br没le-graisse efficace gr芒ce 脿 sa teneur en fibres solubles et en pectine. Dans le syst猫me digestif, la pectine participe 脿 l鈥櫭﹍imination des graisses en exc猫s via le transit intestinal.

La consommation de fibres solubles permet aussi de r茅guler le taux de cholest茅rol sanguin et la glyc茅mie. Ce qui est tr猫s int茅ressant dans le cadre d鈥檜n r茅gime minceur.聽

L鈥檃ubergine

Dans votre organisme l鈥檃ubergine absorbe la graisse, sa chair capte les mati猫res grasses et les emprisonne, favorisant ainsi leur 茅limination.

Cet effet br没le-graisse de l鈥檃ubergine est li茅 脿 sa forte teneur en fibres alimentaires et, plus pr茅cis茅ment, en pectine qui en fait un bon alli茅 minceur.

R茅sum茅.

Les aliments list茅s ci-dessus sont des aliments essentiels pour une bonne sant茅. Int茅gr茅 dans un r茅gime minceur ou dans une alimentation vari茅e et 茅quilibr茅e, ils aident 脿 perdre du poids. Manger des aliments br没leurs de graisses ne signifie pas que vous 茅liminerez gr芒ce 脿 eux votre graisse corporelle mais que cela vous aidera 脿 perdre du poids. Une alimentation saine et faire une activit茅 physique r茅guli猫re est la meilleure solution pour lutter contre la prise de poids. Demandez conseils aupr猫s d鈥檜n sp茅cialiste dans la sant茅 et la nutrition si vous voulez en savoir plus sur les r茅gimes minceur et sur la nutrition adapt茅e pour maigrir.

Les aliments brûle-graisse ne sont pas réellement des aliments brûle-graisses et il n’existe pas d’aliment brûle graisse miracle, cependant ces aliments accélèrent votre métabolisme et donnent un coup de pouce si vous les intégrez dans une alimentation saine et équilibrée. 

Ces aliments sont aussi et surtout bénéfiques pour votre santé. Ce sont des aliments naturels et faciles à intégrer dans votre alimentation, vos repas, menus et recettes. 

Nous proposons des repas et des snacks sains, équilibrés en micro et macro nutriments ! 

Ils vous apportent l'énergie donc vous avez besoin pour optimiser vos résultats, vos performances et atteindre vos objectifs.

Découvrez nos cures minceur pour vous aider à brûler les graisses et atteindre votre poids de forme.

 

 

Repas minceur Light.

脌 lire ensuite.

La banane fait grossir : info ou intox ?

La banane fait grossir : info ou intox ?

L鈥檃nanas fait maigrir : info ou intox ?

L鈥檃nanas fait maigrir : info ou intox ?

Le guide complet des glucides.

Le guide complet des glucides.

Retrouvez votre poids id茅al : marche 脿 suivre.

Retrouvez votre poids id茅al : marche 脿 suivre.

Tableau des calories : les aliments du quotidien.

Tableau des calories : les aliments du quotidien.

Le guide int茅gral des lipides.

Le guide int茅gral des lipides.