Le secret pour transformer votre peau, vos cheveux et vos ongles

Le secret pour transformer votre peau, vos cheveux et vos ongles

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Sommaire.

Vitamine A

Vitamine E

Vitamine C

Vitamine B3

Vitamine B5

Vitamine B8

Vitamine B9

Vitamine B12

Calcium

Fer

Magnésium

Zinc

Chute de cheveux, ongles cassants, teint terne, rougeurs ? Que ce soient des phénomènes saisonniers ou un dérèglement plus profond, plusieurs solutions s’offrent à nous pour en venir à bout. Crèmes, traitements, pilules, masques… Alors que la solution se trouve peut-être tout simplement dans votre assiette. 
Pour retrouver une chevelure volumineuse, un teint éclatant et des ongles en pleine santé, pensez à booster votre apport en vitamines et minéraux. Certains sont essentiels au renouvellement des cellules et avec les bons nutriments vous retrouverez rapidement tout votre éclat ! 

Pour vous, nous avons répertorié les 12 micro-nutriments les plus efficaces pour améliorer la santé de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles : 

Vitamine A

Peau - agit sur le collagène et l’éclat du teint. 
Cheveux - hydrate et régule le sébum.

Où en trouver ? Patates douces, carottes, abricots secs, beurre, oeuf, lait.

Vitamine E

Peau - agit sur l'hydratation, l'élasticité, le vieillissement des cellules. 
Cheveux - améliore la circulation du cuir chevelu.
Ongles - hydratant et fortifiant.

Où en trouver ? Huile de tournesol, d'olive, de germes de blé, huile d’arachide.

Vitamine C

Peau - favorise la production du collagène et agit sur l’éclat du teint.
Cheveux - agit sur la croissance et l’épaisseur.

Où en trouver ? Poivron, poireaux brocolis, pois, mangue, fraise.

Vitamine B3

Peau - agit sur le collagène, l'hydratation et la pigmentation.
Cheveux - stimule la synthèse de kératine.

Où en trouver ? Noisette, champignon, volaille, poisson.

Vitamine B5

Peau - Favorise la cicatrisation.
Cheveux - lutte contre la chute, favorise la croissance.

Où en trouver ? Céréales complètes, avocat, céleri, chou-fleur.

Vitamine B8

Peau - diminue le sébum. Sert de base aux cellules de la peau, cheveux, ongles.
Cheveux - favorise la croissance.
Ongles - renforce la solidité.

Où en trouver ? Soja, noix, épinard, flocons d’avoine, bananes, amandes.

Vitamine B9

Peau - encourage la reproduction cellulaire. 
Cheveux - favorise la pousse et l’épaisseur.

Où en trouver ? Potiron, asperges, fruits, légumes verts, betterave rouge, soja.

Vitamine B12

Peau - détoxifie et encourage la croissance cellulaire.
Cheveux - prévient la chute.

Où en trouver ? Des produits d’origine animale.

Calcium

Peau - renforce les épidermes fragiles.
Cheveux - lutte contre la chute.
Ongles - renforce la solidité.

Où en trouver ? Produits laitiers, tofu, sardines. 

Fer

Peau - favorise le bon fonctionnement des cellules. 
Cheveux - augmente la résistance.
Ongles - stimule la pousse.

Où en trouver ? Soja, lentille, millet, huitres, chocolat noir, legumes verts.

Magnésium

Cheveux - favorise la pousse.

Où en trouver ? Germe de blé, avoine, noisette, cacao, épices.

Zinc

Peau, cheveux et ongles - produit la kératine indispensable à la peau, les cheveux et les ongles.

Où en trouver ? Germes de blé, lentilles, huîtres, foie de veau et de porc, cacao, noix de cajou.

 

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