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Top 11 des super-aliments bons pour votre santé.

Top 11 des super-aliments bons pour votre santé.

Aliments. 11.12.2019

Les super-aliments possèdent une valeur nutritionnelle particulièrement intéressante et sont généralement très riches en antioxydants, en vitamines et en minéraux.

Et pourtant, les vertus médicinales de ces aliments sont bien souvent méconnues.

Voici donc une liste de 11 super-aliments et de leurs potentiels effets bénéfiques sur votre santé.

Les baies de Goji sont des baies rouges provenant de Chine et commercialisées sous forme de jus ou séchées.

Consommées en Asie depuis des milliers d’années, elles permettraient de traiter l’infertilité masculine, les troubles respiratoires et de combattre la fatigue.

Les baies de Goji sont très riches en antioxydants et particulièrement en caroténoïdes. Cette richesse en antioxydant donnerait aux baies de Goji le pouvoir de retarder le vieillissement cellulaire.

Elles contiennent aussi 4 polysaccharides (glucides) qui seraient les composés actifs responsables des effets bénéfiques des baies de Goji. Ce sont des alliées de poids pour lutter contre la fatigue, renforcer votre système immunitaire ou encore en cas d’hypertension.

Ces baies contiennent aussi 8 acides aminés essentiels dont le tryptophane et l’isoleucine mais aussi du zinc, du fer, du cuivre, du sélénium, du phosphore et les vitamines B1, B2, B6, C et E.

La dose recommandée en baies de Goji est de 10 à 20 grammes par jour.

Même s’il n’existe pas d’effets indésirables à la consommation de baies de Goji, il n’est pas conseillé aux femmes enceintes ou allaitantes d’en consommer.

Originaire d’Asie, la grenade contient des flavonols et doit sa couleur rouge aux anthocyanes, qui sont des pigments naturels.

La grenade est très riche en antioxydants qui permettent de lutter contre les radicaux libres et donc contre le vieillissement cellulaire et les maladies cardiovasculaires.

Sa richesse en polyphénols lui octroierait des effets neuroprotecteurs et protégerait le cerveau des lésions liées à l’âge.

La grenade est un puissant anti-inflammatoire, anti-bactérien et anti-viral qui a aussi pour bénéfice de booster les performances sportives. En effet, la grenade est riche en nitrates. Des études ont montré que les nitrates alimentaires permettent de retarder l’arrivée de la fatigue et ont des effets positifs sur la performance.

Originaire d’Asie et reconnu pour son effet tonique, il existe 10 espèces de ginseng cultivées à travers le monde.

Souvent utilisé pour lutter contre la fatigue, le ginseng permet de rétablir votre capacité de travail physique et de concentration intellectuelle. Il permet aussi de stimuler votre système immunitaire.

Le saviez-vous ?

Le saviez-vous ?

Les effets bénéfiques du ginseng proviennent de la contenance de cette plante en ginsénosides. Ces composés actifs procurent à cette plante un pouvoir anti-inflammatoire et antioxydant.

Il n’est pas conseillé aux femmes enceintes de consommer ce tonique naturel. De plus à forte dose, le ginseng peut entraîner de l’hypertension voir des troubles du comportement.

Le saviez-vous ?

Le saviez-vous ?

De par son effet tonique, il est conseillé de prendre le ginseng le matin. Cette plante est aussi, parfois, utilisée comme stimulant dans les boissons énergétiques.

Il existe d’autres aliments qui permettent de lutter contre la fatigue grâce à leurs propriétés nutritionnelles.

Découvrez les ici.

Principal ingrédient du curry, le curcuma est une plante provenant de Malaisie aux propriétés inflammatoires et antioxydantes. C’est d’ailleurs, l’antioxydant naturel le plus puissant identifié à ce jour.

Cet alicament (aliment-médicament) naturel contient de la curcumine. Ce principe actif aurait des effets inhibiteurs sur le développement de nombreux cancers.

Le curcuma aide l’organisme à lutter contre le stress et à maintenir l’efficacité des défenses immunitaires.

Le saviez-vous ?

Le saviez-vous ?

L’OMS recommande le curcuma lors du traitement d’un ulcère gastro-duodénal, contre les douleurs et les inflammations dues à une arthrite, contre des diarrhées, épilepsies et contre les douleurs et les maladies de la peau.

La cannelle est une épice provenant de l’écorce du cannelier. Elle est censée stimuler la digestion et la respiration.

La cannelle, source importante de tanins, a un pouvoir antiseptique et antifongique.

Des études montrent que la cannelle aurait aussi des vertus anti-hypertension et pourrait aussi ralentir la vidange gastrique.

Le saviez-vous ?

Le saviez-vous ?

1 à 6 grammes de cannelle par jour, chez les diabétiques de type 2, diminuerait la glycémie, les triglycérides et le cholestérol.

Les myrtilles font partie des fruits les plus riches en antioxydants. Cette richesse lui confère des vertus coupe-faim et diurétiques.

La myrtille contient des anthocyanes qui permettent de réguler la glycémie et l’appétit en freinant l’absorption des glucides après le repas.

Riche en polyphénols, la consommation de myrtilles prévient les maladies cardiovasculaires. En effet, les polyphénols favorisent la constriction et atténuent la dilatation des vaisseaux.

Dans notre gamme Feed. LIGHT, nous utilisons 4 super-aliments qui apportent une sensation de satiété rapide et durable mais qui permette aussi de faciliter la digestion et qui ont des effets diurétiques.

Originaire d’Inde, le moringa aurait le pouvoir de guérir plus de 300 maladies.

Avec une teneur exceptionnelle en vitamines, minéraux et antioxydants, le moringa contient 1/4 de son poids en protéines riches en tous les acides aminés essentiels.

Il contient notamment de la caféoylquinique, un antioxydant qui va aider la digestion en stimulant la sécrétion biliaire et l’élimination des toxines.

Riche en caroténoïde et vitamine E, le moringa va être l’allié de votre peau et de vos yeux, surtout grâce à la lutéine qui prévient la cataracte.

La chlorophylle qu’il contient va aussi lui permettre de jouer une action dans la détoxification du foie.

Cette richesse en antioxydants fait du moringa un protecteur pour l’organisme contre le vieillissement cellulaire. De plus, il stimule le système immunitaire, aide à réduire la fatigue et la pression artérielle et renforce les capacités cognitives.

Attention cependant à ne pas en consommer en excès. Une consommation excessive peut entraîner des effets indésirables comme les diarrhées ou des maux d’estomac.

Connue pour combattre la dysenterie, l’anémie et le scorbut, l’acérola est une source naturelle de vitamine C.

Le saviez-vous ?

Le saviez-vous ?

Ce fruit contient 20 à 30 fois plus de vitamine C que l’orange.

L’acérola est aussi riche en vitamines (A, B1 et B6), en minéraux (phosphore et calcium) et aussi en pigments naturels comme les flavonoïdes et les anthocyanes.

Due à sa forte teneur en vitamine C, l’acérola stimule le système immunitaire. Ce fruit a aussi des propriétés anti-inflammatoires, anti-bactériennes et anti-fatigue.

Des études ont aussi montré que l’acérola permet de lutter contre les effets néfastes de l’obésité sur votre organisme comme l’hypercholestérolémie.

Riche en vitamines B, D, en fer et en potassium, ce champignon stimule l’appétit, on dit qu’il est orexigène.

Source de fibres, le shiitake contient comme composé actif un glucide complexe : le lentinane. Ce composé est une substance anti-tumorale et aurait aussi une action sur la baisse du mauvais cholestérol.

Le shiitake est un fortifiant général et a une action bénéfique sur le système nerveux central.

Appartenant à la famille des alliacées, l’ail est une plante originaire d’Asie aux effets hypolipidémiant, anti-coagulant, anti-hypertenseur, antioxydant et immunostimulant.

L’ail contient deux composés : l’inuline, prébiotique, qui stimule le développement des bactéries bénéfiques à la flore intestinale et l’allicine qui a un rôle anti-bactérien et anti-infectieux.

Le saviez-vous ?

Le saviez-vous ?

L’ail, l’oignon, l’échalote, la ciboulette ou encore le poireau font partis de la famille des alliacées et ont un rôle protecteur contre les cancers de l’estomac ou des intestins.

Plante aromatique dont les feuilles sont utilisées comme condiment en cuisine, l’arôme du basilic s’atténue à la cuisson.

Les feuilles du basilic ont des effets stimulants, anti-spasmodiques et anti-viral. Le basilic est aussi utilisé contre les crampes d’estomac, les diarrhées, les angines et l’hypertension.

Le saviez-vous ?

Le saviez-vous ?

L’huile essentielle de basilic a des vertus antispasmodique, anti-infectieuse, calmante et relaxante.

En résume

En résume

Voici 11 super-aliments avec des effets bénéfiques sur votre santé.