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Heart & Sole – Speed Project.

Heart & Sole – Speed Project.

Témoignages. Ambassadeurs. 03.02.2020

L’équipe Heart & Sole est actuellement en pleine préparation du Speed Project.

Ils répondent à nos questions et vous expliquent leur projet.

Qui êtes vous ?

Notre équipe, Heart & Sole, se compose de 6 runners Français :

  • Florent, alias Dragon
  • Amaury, alias Seeing Red
  • Camille, alias Cam’
  • Virginie, alias Vi’
  • Oliver, alias Pocket Rocket
  • Aubin, alias Lion Club

Une partie de l’équipe est basée à Nuremberg en Allemagne et la seconde partie se trouve à Paris.

Nous nous sommes rencontrés grâce à notre passion commune pour le sport.

Qu’est-ce que le Speed Project ?

Le Speed Project est une course à pied relais, par équipe de 6 coureurs.

L’objectif ? Rallier Las Vegas depuis Santa Monica (Los Angeles), soit 550 km à parcourir, et bien sûr le plus rapidement possible.

C’est une course très libre dans la mesure où il n’y a pas de règles concernant la prise de relais et le parcours est définit par l’équipe elle-même.

C’est une course très physique qui a lieu le jour et la nuit, dans des conditions extrêmes dues aux fortes chaleurs.

Nous seront accompagnés par une kinésithérapeute et 3 personnes qui auront pour missions de conduire, de nous filmer et surtout de nous soutenir pendant la course.

Quel est votre objectif ?

Dans l’idéal, nous aimerions terminer la course en 43 h ou en 2 jours maximum.

Notre objectif n’est pas d’être dans les premiers, mais de faire de notre mieux et de relever le défi entièrement.

Pourquoi vous lancez-vous dans cette aventure ?

Nous adorons relever des challenges !

C’est aussi une aventure humaine, qui nous permet de dépasser nos limites et de soutenir une association qui nous tient à coeur : Lames de Joie.

En quoi consiste l’association Lames de Joie ?

C’est une association qui a pour vocation de prêter des lames en carbone aux enfants amputés de l’un ou de leur deux membres inférieurs, dans le but de leur permettre de pratiquer une activité sportive.

Ces lames ne sont pas prises en charge par la sécurité sociale et représentent une dépense allant de 2500 à plus de 10.000€ (par membre).

De plus, elles nécessitent d’être changées tous les 18 mois en fonction de la croissance de l’enfant.

Comment se présente vos entraînements ?

Nous nous entraînons et courons en moyenne 5 fois par semaine. En plus de cela, nous rajoutons des séances de préparations physique générales et spécifiques.

Lors de nos 5 séances de course à pied, nous avons plusieurs types d’entraînements :

  • Des footings : une course à allure modérée, avec un rythme cardiaque qui reste relativement bas
  • Des fractionnés – 2x par semaine : nous faisons des fractionnés longs de type pyramidale. Par exemple, 3 minutes à haute intensité, une récupération, puis 5 minutes à haute intensité, une récupération, puis 7 minutes et on redescend la pyramide (7, 5, 3). Nous faisons des fractionnés courts avec des séries de spring de 30 ou 45 secondes, ou des séries de 200 m, 300 m et 400 m, idéalement sur une piste.
  • Des runs de fond : nous courrons sur des distances allant de 15 à 30 km.

De plus, nous essayons d’introduire deux séances de running par jour au moins 1 fois dans la semaine. Cela permet d’entraîner son corps à faire un effort physique malgré la fatigue.

« On entraîne notre corps à être plus résistant. »

En parallèle, nous pratiquons du renforcement musculaire 3 fois par semaine avec des séances de gainage pour avoir une bonne posture et une bonne foulée. Le renforcement musculaire permet d’éviter de se blesser et de gagner en puissance. Les étirements font partie intégrante de l’entraînement et permettent de bien récupérer.

Nous faisons aussi parfois des entraînements à vélo. Ils nous permettent de soulager les articulations et de poursuivre l’entraînement de fond.

Début février, nous nous sommes entraînés pendant un week-end dans les montagnes, afin de développer nos performances physiques et nous entraîner à la prise de relais.

Avez-vous changé votre alimentation ?

Nous essayons d’avoir une alimentation équilibrée, c’est-à-dire une consommation limitée de sucre et de mauvais gras, avec 0 alcool plusieurs semaines en amont de la course.

Nous veillons aussi à avoir un apport énergétique suffisant avant chaque entraînement, avec un bon apport en protéines et en glucides. La consommation de fruits et légumes est aussi augmentée pour obtenir les apports en nutriments et minéraux nécessaires.

« Cependant, nous essayons de nous accorder des petits plaisirs pour lâcher prise. »

Comment utilisez-vous Feed. dans votre alimentation ?

Nous utilisons Feed. avant ou aprs notre entraînement, car nous avons besoin d’un apport suffisant en protéines et en glucides, pour avoir de l’énergie, et pour une meilleure récupération musculaire.

Les produits que nous consommons le plus sont les barres Original et les poudres Sport.

Nous prenons souvent les barres en collation ou en complément d’un repas car nous avons besoin d’un apport énergétique important avec notre entraînement.

Les produits Feed. sont idéaux pour nous car ils sont pratiques et ne demandent pas de préparation. De plus, plusieurs membres de l’équipe sont végétariens et les autres essayent de réduire leur consommation de viande.

Feed. nous permet donc d’avoir un bon apport en protéines végétales et autres nutriments et en vitamines et minéraux.

Qu’appréhendez-vous le plus pendant cette course ?

Nous appréhendons plusieurs choses telles que la fatigue mentale et physique. Cela passe par une récupération optimale mais aussi le maintien de l’homéostasie du corps avec une hydratation et une alimentation suffisantes et adaptées.

Nous appréhendons aussi les températures très élevées en journée, le fait de courir pendant la nuit dans un endroit non banalisé et qui nous est inconnu. Nous devons aussi être vigilants concernant les rencontres que l’on pourrait faire comme les coyotes ou les serpents.

En résume

En résume

Quel est votre prochain défi ?

Le 1er Mars, nous prenons le départ du semi-marathon de Paris en équipe, en préparation du Speed Project.

Après notre course du Speed Project, nous aimerions faire la course de Ragnar qui est une plus petite course en relais, mais qui nous permettrait de tous se retrouver après le Speed Project.