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La morning routine d’Eléna. Notre diététicienne.

La morning routine d’Eléna. Notre diététicienne.

Bon. À. Savoir 19.02.2020

On a une vie à 100 km à l’heure. La routine dodo-métro-boulot est de plus en plus réelle.

C’est pour cela qu’il est essentiel de trouver un moment privilégié pour prendre soin de soi, de se chouchouter. Mais quand le faire ?

Eléna, notre diététicienne, vous présente sa morning routine.

Le moment où elle prend le temps de prendre soin d’elle et fait des choses qui l’a détendent.

6 h.

Son réveil sonne. Pour autant, il faut un peu de temps à Eléna avant de sortir de son lit encore chaud.

Pour se réveiller tout doucement, elle a pour habitude d’ouvrir ses rideaux et sa fenêtre. L’air frais matinal la réveille.

« Je fais mon lit tous les matins. Ça me prend une minute. Je commence ma journée en ayant accompli quelque chose de simple et rapide. »

6 h 15.

Eléna prépare son petit-déjeuner. Elle le mange en regardant les informations.

Son petit-déjeuner est quotidiennement composé d’un fruit, souvent une orange ou un pamplemousse et d’un thé à la menthe ou aux fruits rouges.

« Je bois toujours un ou deux thés en me préparant. Je ne pense pas souvent à boire durant la journée. De cette façon, je suis sur d’avoir déjà bu 500 ml d’eau avant de commencer ma journée. »

L’hiver est bien présente. Eléna a pour habitude de prendre du magnésium tous les matins.

Cela lui permet de ne pas se sentir faible ou d’être plus fatiguée, souvent le cas à cette période de l’année.

Lorsqu’elle n’a pas le courage de se lever tôt (et oui ça arrive), elle consomme sa barre Feed. préférée : la barre Original noix de coco-chocolat dans le métro.

« Même si je n’ai pas particulièrement très faim le matin, si je ne mange pas, je ne me sens pas d’attaque pour bien commencer ma journée. »

6 h 45.

Il est temps de sauter dans une bonne douche. Eléna a comme habitude de toujours finir sa douche par de l’eau bien froide, été comme hiver.

« C’est une habitude que j’ai depuis très longtemps. Ça fini de bien me réveiller et me tonifie la peau. »

7 h 15.

Eléna est prête. C’est parti pour 35 minutes de métro pour aller à son travail. C’est le moment où elle profite pour dévorer son bouquin du moment, continuer à regarder les informations ou alors finir l’épisode d’une série.

« J’adore lire, c’est une réelle passion. Dès que j’ai un bouquin dans les mains, je le dévore en peu de temps. »

7 h 45 – 8 h.

En arrivant au travail, elle a pour habitude de boire de nouveau un thé ou un café.

Arriver plus tôt au travail lui permet de prendre le temps de discuter avec ses collègues, de faire une to-do list des choses à réaliser durant la journée ou la semaine.

Elle en profite aussi pour finir les tâches de la veille. Ou en faire quelques unes, rapides à faire, pour commencer à rayer sa to-do list.

9 h.

La journée commence. C’est parti !

En résume

En résume

Avoir ma morning routine me permet de ne pas juste sortir de mon lit et de partir directement au bureau. J’aime bien prendre du temps pour moi-même si cela signifie se lever plus tôt. Ma morning routine et même ma to-do list me permettent d’être bien organisée et de mener à bien tous mes projets qu’ils soient professionnels ou personnels. J’ai trouvé un bon équilibre.