Mars. On travaille tout le corps.

Mars. On travaille tout le corps.

Entraînement. 29.02.2020

30 répétitions jambe gauche.

30 répétitions jambe droite.

Mettez-vous à 4 pattes, les mains écartées de la largeur des épaules, les genoux écartés à la largeur du bassin.

Gardez le dos bien droit tout le long de l’exercice. Rentrez le ventre pour faire travailler vos abdominaux.

Levez la jambe gauche. En haut, gardez votre cuisse bien alignée avec votre dos.

Le mollet et la cuisse de la jambe droite forment un bel angle droit.

Redescendez la jambe gauche, sans poser votre genou ni votre pied et recommencez.

Échangez de jambe lorsque vous avez fini toutes vos répétitions.

Allongez-vous sur le dos, étendez-vos jambes.

Relevez votre buste au maximum tout en gardant un dos aussi droit que possible tout en expirant sur la dernière partie de la montée.

Inspirez en redescendant tout en contrôlant votre descente.

Une fois que vos omoplates touchent le sol, repartez pour une nouvelle répétition.

Atteignez vos objectifs qu’ils soient de poids ou de forme avec Feed. LIGHT.

Étendez-vous sur le dos avec les genoux repliés.

Contractez vos fessiers et vos abdominaux.

Soulevez vos hanches le plus haut possible tout en conservant les épaules au sol.

Les bras le long de votre corps. Les pieds de la largeur de votre bassin. Le dos bien droit mais pas creusé.

Faites un squat. Remontez en position initiale.

Pliez vos coudes et ramenez les poids au niveau de vos épaules.

Tendez vos bras vers le haut.

Remettez les bras le long de votre corps. Faites un squat et recommencez.

Debout avec les jambes fléchies légèrement écartées et un dos bien droit.

Prenez une haltère dans la main droite.

Placez cette même main derrière la nuque.

La main gauche se place sur votre hanche.

Tendez le bras droit sans bouger le coude. Revenez à la position initiale et faites le même mouvement avec la main gauche.

En résume

En résume

À toi de jouer.