• Europe (€)
  • Grande-Bretagne (£)
Alimentation. Détente. Sommeil.

Alimentation. Détente. Sommeil.

Bon. À. Savoir 23.01.2020

Vous avez une idée unique pour un projet que vous souhaitez réaliser ? Allez-y, foncez, donnez vous les moyens de réussir !

Mener à bien un projet demande beaucoup de concentration, de travail et surtout du temps.

Pour ne pas perdre du temps, on a tendance à sauter des repas, à ne jamais prendre de temps pour soi ou à enchaîner les nuits blanches. Cependant, cela n’est pas du tout la bonne solution, découvrez pourquoi.

Pourquoi … Il ne faut pas sauter de repas.

Pour réussir votre année et mener à bien vos nombreux projets, il vous fait de l’énergie, beaucoup d’énergie ! C’est pour cela qu’il est nécessaire d’avoir une alimentation variée et équilibrée, et ce régulièrement.

En sautant un repas, vous allez gagner du temps certes. Cependant, vous augmentez fortement vos chances de grignotages. Souvent gras et sucrés avec un indice glycémique élevé, ils sont responsables du fameux coup de barre.

Vous risquez aussi de manger de quantités plus importantes au prochain repas. Vous allez vous sentir lourd et ballonné. La digestion sera donc plus longue et c’est un processus coûteux en énergie.

Alors oui sauter un repas, c’est gagner du temps mais aussi sur le long terme cela va vous en faire perdre plus qu’autre chose.

Le saviez-vous ?

Le saviez-vous ?

Si vous sautez un repas, votre organisme sera plus enclin à stocker les calories de votre repas suivant afin de prévoir la prochaine prévention.

Pourquoi … Il est important de se détendre.

Lorsque l’on souhaite réaliser à bien un projet, il est difficile de se poser et de prendre du temps pour soi. On considère souvent cela comme une perte de temps à la bonne réalisation de ce projet.

Tout comme sauter un repas, ne pas vous détendre, vous fera gagner du temps sur le moment mais il peut y avoir certaines conséquences sur le long terme.

Savoir se reposer et prendre du temps pour soi, permet de réfléchir à ce que l’on souhaite réellement et comment le réaliser à bien. Faire des pauses utiles régulièrement permet de souffler et finalement, de rester concentré plus longtemps.

Lorsque vous êtes trop focus sur un sujet, il se peut que vous n’arriviez pas à voir les chose à 360°. Les idées et les remarques ne sont plus autant constructives qu’au début.

Profitez de la pause pour quitter vos écrans des yeux afin de diminuer la fatigue oculaire, parler d’autres choses que du travail avec vos amis / collègues, voir même de pratiquer une activité physique.

Le saviez-vous ?

Le saviez-vous ?

Une étude lettone a démontré que le rythme idéal pour booster la productivité au travail serait de 52 minutes travaillées suivies de 17 minutes de pause.

Pourquoi … Il est essentiel de bien dormir.

Grâce à ses propriétés réparatrices et de restructuration des neurones, la pratique de la sieste est un facteur clé pour éviter les dépressions et les burnout.

D’après Brice Farault, qui figure parmi les auteurs d’une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, « une sieste de seulement 30 minutes peut inverser l’impact hormonal d’une mauvaise nuit ». En effet, cette étude a démontré que la pratique de la sieste rétablit les niveaux d’hormones et de protéines permettant de combattre le stress.

C’est bien connu, un cerveau stressé ou fatigué est rarement productif. Boostez donc votre cerveau et optimisez vos capacités de travail en siestant régulièrement.

Le saviez-vous ?

Le saviez-vous ?

Le nombre de personnes ayant besoin de moins de 5 heures de sommeil par nuit est si bas, que si il était arrondi, il serait ramené à zéro. (D’après le professeur Vicki Culpin). Même si les besoins idéaux en terme de sommeil varient les individus, la fondation nationale du sommeil affirme que la majorité des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour.

En résume

En résume

Comme le dit le fondateur de Feed., Anthony Bourbon : « le plus important est de toujours croire en soi, de ne pas écouter les autres, de travailler énormément, d’être déterminé, de faire preuve de résilience et de ne jamais baisser les bras. »