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Nos 5 conseils pour être plus heureux

Feuilles
  • 28/06/2019
Noix de coco

Aujourd’hui, tout va de plus en plus vite. Il est facile d’enchaîner les semaines sans forcément avoir le temps d’apprécier chaque journée. Cette situation peut engendrer un sentiment de bonheur incomplet.

Voici donc 5 conseils qui peuvent participer à rendre votre routine de vie plus heureuse.

 

Il est difficile de concevoir qu’une activité fatigante et qui provoque des courbatures soit un élément essentiel à notre bonheur. Cependant, il a été scientifiquement prouvé que la pratique d’un sport participerait à rendre plus heureux.

En plus d’avoir un impact positif sur le corps et la santé, le sport est une véritable source de bien-être moral. Outre la satisfaction d’avoir pratiqué un effort physique, il existe une explication scientifique à cet état de bonheur.

Lors de toute activité physique, l’organisme produit et libère des endorphines. Ce sont des hormones qui engendrent cette sensation de bien-être intense pendant et après votre effort. En parallèle, l’organisme produit de nombreux neurotransmetteurs tels que la dopamine, la sérotonine ou encore la noradrénaline qui vont jouer sur l’humeur.

C’est la sécrétion et la combinaison de toutes ces hormones durant l’effort qui procurent cette sensation de bien-être.

LES CONSIGNES D’ENTRAÎNEMENT POUR PROGRESSERLES CONSIGNES D’ENTRAÎNEMENT POUR PROGRESSER

De nombreuses études ont démontré que passer du temps dans la nature avait un impact positif sur notre bien-être. En effet, se promener dans des espaces naturels stimulerait la créativité, le bon fonctionnement du cerveau et une bonne santé physique.

Cela permettrait aussi de lutter contre les effets négatifs du stress en limitant la sécrétion de cortisol (hormone du stress) par l’organisme.

ASTUCE

Inutile d’aller vivre tel Robinson Crusoë sur une île déserte pour bénéficier de ces effets. Seulement 20 minutes par jour suffiraient pour bénéficier de tous ces bienfaits !

 

Ne vous inquiétez pas, l’apprentissage ne veut pas forcément dire retour aux études ! Il y a mille et une façons d’apprendre des choses : le voyage, la lecture, la musique, la cuisine, l’apprentissage des langues, etc.

L’idée de se challenger régulièrement est stimulante et rend la vie plus intéressante.

Pas besoin de sauter d’un avion ou de nager au milieu des requins. Il vous suffit de trouver un challenge qui ait du sens pour vous. La réussite de cet objectif vous procurera une bouffée de bonheur.

Alors sortez de votre routine, partez à l’aventure et faites de nouvelles expériences.

 

Nous avons tous 1001 choses à faire chaque jour. Il est facile de se laisser submerger par toutes les tâches à accomplir et ne pas forcément avoir le temps pour combiner travail, sport, vie sociale.

Dans ce contexte, être organisé peut vous aider à faire plus de choses et donc être plus heureux. Être au fait des tâches à accomplir pour la journée à venir est essentiel pour éviter de procrastiner. Sans programme clair et établi, il est facile de remettre à plus tard et finalement ne rien faire.

Il n’est pas difficile d’aller faire ses courses le week-end pour être libre les soirs de semaine ou encore préparer vos repas le dimanche soir pour la semaine à venir, vous libérant donc du temps pour vaquer à d’autres occupations plus sympathiques.

Organisez-vous un minimum et profitez de ces moments pour faire autre chose comme passer plus de temps avec vos amis par exemple !

GAGNEZ DU TEMPS AVEC FEED.GAGNEZ DU TEMPS AVEC FEED.

Avant toute chose, il faut apprécier le temps passé seul. Il est important d’être à l’écoute de ses besoins, ses envies et ses attentes afin de s’accepter tel que l’on est.

Il existe deux formes de sociabilisation : avec votre entourage ou avec des inconnus.

Passez du temps avec des personnes que vous aimez et qui vous aiment est très bénéfique pour améliorer notre qualité de vie. En effet, les relations d’amour, de confiance et de soutien mutuel sont très importantes pour le bien-être. C’est pourquoi il est essentiel de s’entourer de personnes qui vous donnent confiance en vous et qui vous font grandir.

En parallèle, faire du bénévolat, être à l’écoute, aider des inconnus vous procurera une certaine satisfaction et renforcera votre estime personnelle.

Vivre au contact des autres vous permettra d’enrichir votre vie quotidienne et d’être plus heureux.

PS : n’oubliez pas de rire, ça équivaut à 1 heure de relaxation, à ce que l’on dit !

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