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Les 5 choses à faire avant votre examen

Feuilles
  • 13/06/2019
Noix de coco

Passer un examen n’est pas une tâche facile. Mais inutile de faire de vos révisions un vrai cauchemar.

Voici 5 conseils pour être bien préparé avant le jour J.

Utilisez des techniques de gestion de temps

La technique Pomodoro permet d’optimiser votre performance et de lutter contre la procrastination en fractionnant votre temps de travail en tranches de 25 minutes, entrecoupées par 5 minutes de pause. En consacrant un temps défini à une tâche précise, vous éviterez la dispersion ainsi que la frustration de ne pas voir vos révisions avancer.

Variez les plaisirs

Pour mémoriser au mieux vos cours, changez d’endroit ou de partenaire de révision.  En associant chaque thème à un élément précis, vous aurez moins de risques de tout mélanger.

Faites des pauses utiles

Les pauses sont essentielles pour rester efficace, mais rien ne vous empêche den tirer un maximum. Débattez avec vos amis, expliquez vos sujets à des personnes extérieures, cette prise de recul vous permettra de mieux assimiler les informations en les sortant du contexte de révision.

Réviser pour un examen est souvent synonyme de manque de temps. Durant ces périodes, il est facile de manger des sucreries, du chocolats et autres friandises pour adoucir ces longs moments.

Pourtant avoir une alimentation équilibrée et variée est d’autant plus important pendant vos révisions et périodes d’examen.

Voici la marche à suivre pour optimiser votre alimentation et booster votre énergie afin de mieux réviser : mangez des protéines, des féculents et surtout des fruits et légumes (comme vous avez l’habitude de faire, n’est ce pas ?).  Ceci dit, n’hésitez pas à vous faire plaisir aussi, vous le méritez !

Pour une pause 100 % plaisir
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Toutes ces révisions vous imposent un rythme très soutenu et occupent continuellement votre esprit. Difficile de penser à autre chose qu’à l’examen à venir.

C’est pourquoi il est important de faire une pause et réussir à vous vider l’esprit de temps en temps pendant cette dure période. Et quoi de mieux pour penser à autre chose qu’un peu d’activité physique ?

L’été et les beaux jours sont de retour. Sortez donc vous aérer l’esprit en marchant une petite heure. Allez nager à la piscine. Faites un tour en vélo ou allez à la salle de sport. Organisez un match de tennis, de foot ou autre activité avec vos amis qui eux aussi seront ravis de faire une pause dans leurs révisions.

Bref, essayez de vous amuser afin de penser à autre chose. Cela vous permettra de vous replonger remotivé dans votre préparation d’examen. Qui plus est, les endorphines sécrétées par votre organisme suite à une activité sportive vous permettront d’être dans une excellente disposition pour reprendre le travail !

PS : Faites tout de même attention en pratiquant toute activité physique pendant cette période. La fatigue engendrée par vos révisions peut être propice à des risques de blessures. Or vous blesser est la dernière chose dont vous avez besoin en ce moment ! Ménagez vous.

Nous avons tous déjà fait une nuit blanche. Peut-on vraiment dire que la journée suivante fut productive ? La réponse est non.

Durant votre période d’examen, il est d’autant plus important d’avoir un sommeil réparateur.  

En effet, la fatigue engendrée par un manque de sommeil ne peut mener qu’à une diminution de votre concentration lors de vos révisions et donc de vos performances le jour J.

On s’enlève donc l’idée de la tête que de longues nuits blanches de révisions auront un impact positif, au contraire.

De plus, il a été prouvé que le sommeil en général, et en particulier le recours à des siestes courtes permettait de booster les capacité de mémorisation et d’apprentissage.

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Ça y est. Le grand jour est arrivé.

Inutile de douter de vos capacités. Votre préparation fut longue et consciencieuse (enfin on l’espère). Maintenant place à la concentration et donnez le meilleur de vous-même.

Pas besoin de stresser. Vous êtes prêts ! 

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