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Comment combiner vacances et sport ?

Feuilles
  • 15/07/2019
Noix de coco

Ça y est, les vacances sont enfin arrivées. D’un côté, détente et lâcher prise sont au programme, mais d’un autre côté, vous ne voulez pas non plus abandonner toute activité physique après avoir fait tant d’efforts durant l’année.

Alors, comment profiter au maximum de vos vacances tout en restant actif malgré un manque de matériel à portée de main ? En effet, mettre des haltères ou un rameur dans les valises, c’est un peu encombrant et pas très optimal. 
Cependant, inutile de paniquer ! Il existe pleins de façons de pratiquer une activité physique pendant vos vacances. 

Si vous êtes au bord de la mer, profitez-en pour nager ou vous essayer au beach-volley. Faites l’expérience d’un jogging les pieds dans l’eau : courir dans le sable reste un challenge même pour des coureurs aguerris.
Si vous passez vos vacances à la montagne, vous pouvez faire le plein d’air frais en faisant de la randonnée, du VTT ou du ski. 

Et si vous faites plutôt partie des touristes urbains, profitez-en pour combiner tourisme et sport en faisant le tour de la ville à vélo par exemple. 

En bref, quelles que soient vos vacances, vous pouvez facilement rester actif !

Quel meilleur moment que les vacances pour essayer un nouveau sport que vous n’avez peut-être pas l’occasion de pratiquer chez vous ? À vous les envolées en kite surf, les balades en paddle, la glisse sur les vagues en surf ou encore les frissons du rafting. En plus d’être d’excellentes activités sportives, ces disciplines vous permettront de cumuler sport et détente et de vous amuser avec vos amis ou votre famille. 

Pour les plus calmes, testez le yoga au lever ou au coucher de soleil, vous ne serez pas déçu ! 

Il fait beau, le soleil brille et les oiseaux chantent, n’allez pas vous enfermer dans une salle de sport !

Levez-vous le matin et motivez-vous pour faire 20 minutes de sport (abdos, yoga, running, étirements, etc.) et profitez pleinement de votre journée après. 

ASTUCE

Faites un entraînement à haute intensité afin de faire durer votre entraînement le moins possible.

10 à 15 minutes peuvent suffire si vous enchaînez des exercices avec le moins de repos possible. (pompes, burpees, squats, sit-ups, pas besoin de poids pour bien travailler)

 

Les vacances c’est aussi le moment de se faire plaisir ! Alors goûtez aux spécialités locales, découvrez de nouvelles saveurs et profitez un maximum sans pour autant tomber dans l’excès. 

Mais si jamais vous décidiez de lâcher prise complètement à tous les niveaux (sport et alimentation), pas d’inquiétudes. Il sera toujours temps de rééquilibrer votre rythme de vie à la rentrée !

Bonnes vacances ! 

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