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5 conseils pour optimiser son temps de travail

Feuilles
  • 28/08/2019
Noix de coco

La fin des vacances sonne inévitablement l’heure de la rentrée. Bien que vous ayez bien rechargé vos batteries durant l’été, la reprise s’annonce intense. 

Voici donc un petit rappel pour faciliter le retour au travail et vous assurer d’être au top de votre forme et de vos capacités !

Pour travailler le plus efficacement possible, il est indispensable de bien s’organiser. Fixez-vous des objectifs à atteindre pour chaque journée et pour la semaine à venir en faisant une to-do list. 

Visualiser clairement ce qui est à faire pour un projet, diviser la tâche en plusieurs étapes, et prioriser, vous permettra de rester productif et motivé. 

Contrairement à ce qu’on pourrait penser, vous ne perdez pas votre temps à discuter à la machine à café avec vos collègues. Il est bénéfique de vous accorder une pause de temps en temps, entre deux missions. 

Faire des pauses régulièrement vous permet de souffler et finalement, de rester concentré plus longtemps. Profitez de ce moment pour vous lever afin de favoriser la circulation du sang,  soulager votre dos ou encore quitter vos écrans des yeux pour diminuer la fatigue oculaire.

LE SAVIEZ-VOUS ?

Une étude lettone a démontré que le rythme idéal pour booster la productivité au travail serait de 52 minutes travaillées suivies de 17 minutes de pause.

 

Lorsque vous voulez vraiment avancer sur vos projets, il peut être très facile d’être déconcentré par votre environnement. Pour être sûr d’avancer sans être dérangé, mettez vous dans votre bulle en coupant votre téléphone portable ou en écoutant de la musique propice à la réflexion.  

En effet, certaines personnes gagnent en concentration en écoutant de la musique. Il a même été démontré que les personnes travaillant avec un fond sonore seraient plus efficaces.

Et oui, on en revient toujours à une alimentation équilibrée ! Inutile de culpabiliser car vous avez craqué pour un petit encas au travail. 

Ceci étant dit, soyez intelligent dans vos choix de snacks. Favorisez les aliments à index glycémique bas qui vont vous éviter les coups de barres en pleine après-midi (comme des graines oléagineuses ou des fruits secs par exemple. !)

Chez Feed. tous nos produits ont un indice glycémique bas. De plus, nos produits sont riches en fibres et protéines qui vous apportent une sensation de satiété durable : pas de risque de  fringales ni de coups de barres.

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Faire du sport vous permet de vous défouler et représente un exutoire parfait pour le stress accumulé durant votre journée de travail. 

En plus de libérer des enzymes favorables à la relaxation et à la diminution du stress, la pratique d’une activité physique régulière vous permet de ne plus penser à vos projets professionnels en cours, de vous libérer l’esprit et de rester motivé sur le long terme.

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