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5 brain tricks à implémenter au quotidien

Feuilles
  • 26/08/2019
Noix de coco

Quel que soit votre métier ou votre situation, le quotidien peut être stressant. Il nous arrive à tous d’avoir des difficultés à se détendre. 

Voici donc 5 astuces pour faciliter votre quotidien.

Une étude américaine publiée dans le journal “Psychological Science” a démontré que sourire était particulièrement bénéfique pour l’être humain. 

Les chercheurs de l’Université du Kansas ont observé que le rythme cardiaque et les niveaux de stress des personnes soumises à des tâches lourdes et stressantes diminuent lorsque ces dernières sourient.

Sourire peut donc littéralement vous mettre de bonne humeur ! 

FUN FACT

Votre sourire n’a pas besoin d’être 100% naturel. Un sourire forcé fait aussi l’affaire pour dédramatiser une situation stressante du quotidien.

 

Dans une société où tout va toujours plus vite, il est bien souvent difficile de se poser pour apprécier le moment du repas. Or, manger lentement est important pour votre santé. 

Prendre son temps pour manger permet à votre corps de comprendre lorsque votre niveau de satiété est atteint. Mais si vous mangez trop vite, vous pouvez facilement manger plus que nécessaire. Vous aurez donc consommé un apport calorique bien trop important lorsque votre corps captera enfin le signal de satiété envoyé par votre cerveau. Dans ce contexte, manger lentement permet de manger à votre faim.

Quel que soit votre repas, prendre votre temps pour le consommer est aussi important en ce qui concerne la digestion. Ingurgiter trop vite un repas peut générer des maux d’estomac et des ballonnements.

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Des chercheurs de l’université de Stanford ont observé que le cerveau humain était plus enclin à trouver des idées créatives et des solutions nouvelles à un problème donné après avoir marché.

Les raisons d’un tel phénomène restent cependant encore incomprises. Les scientifiques émettent l’hypothèse que marcher susciterait la libération de certains médiateurs chimiques au niveau du cerveau (comme lors de la pratique d’une activité physique) et stimulerait certaines zones cérébrales.

Donc si vous êtes bloqué devant un problème, inutile de vous acharner à rester assis sur votre chaise et à fixer le mur. Sortez marcher quelques minutes !

LE SAVIEZ-VOUS ?

En plus d’être bon pour la créativité, marcher en extérieur vous permet non seulement d’être plus actif mais aussi de faire le plein en vitamine D, à condition qu’il y ait quelques rayons de soleil bien sûr.

 

EN SAVOIR PLUS SUR LA VITAMINE DEN SAVOIR PLUS SUR LA VITAMINE D

Que ce soit au travail ou chez vous, il y a toujours quelque chose à faire. Accumuler un grand nombre de tâches et de choses à se rappeler peut-être très stressant. 

Afin de ne pas se laisser déborder par ce que vous avez à faire, il est très utile de tenir un carnet des tâches à effectuer. Cela vous permettra de ne pas vous remplir la tête inutilement et de visualiser clairement ce qu’il vous reste à faire !

Rien de mieux que la pratique d’une activité physique pour lutter contre le stress du quotidien.

Durant et après l’effort, le corps sécrète des endorphines ainsi que de multiples neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine. La combinaison de ces hormones génère une sensation de bien être intense et permet une réduction des niveaux de stress. 

Qu’importe le sport et son intensité, s’obliger à être actif obligera votre corps et votre esprit à se détendre. Alors à vos baskets !

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